같은 시간 자도 더 개운해지는 비밀 (1) 썸네일형 리스트형 수면 효율 높이는 법, 같은 시간 자도 더 개운해지는 비밀 “수면 효율 높이는 법, 같은 시간 자도 더 개운해지는 비밀”아무리 오래 자도 아침마다 머리가 무겁고 피로가 풀리지 않는다면, 문제는 ‘수면 시간’이 아니라 ‘수면 효율’일 수 있습니다. 수면 효율 높이는 법을 알면, 같은 6~7시간을 자도 훨씬 개운하게 일어날 수 있습니다.이 글에서는 수면 효율의 개념, 효율이 떨어졌을 때 나타나는 신호, 수면 효율 높이는 구체적인 방법, 밤·아침 루틴 만들기까지 한 번에 정리해 보겠습니다. 의학적 진단이나 치료가 아니라, 생활 습관 관점에서 수면 환경을 정리하는 방법 위주로 다룹니다.수면 효율 높이는 법 핵심 요약잠드는 속도 · 밤중 각성 줄이기 · 규칙적인 리듬 · 환경 정리 핵심 요약부터 보기 1. 수면 효율이란? 단순 ‘잠의 양’이 아니다수면 효율은 “침대에 누.. 이전 1 다음
